不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

“欸，好勒。”

这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”