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这是一种呼吸法，经常锻炼的朋友应该知道，不管是力量训练还是有氧训练，呼吸的节奏至关重要，呼吸配合上动作才能达到更好的锻炼效果。

武学同样如此。

这时候每个班级的教官走了出来，开始指点学生们的呼吸方法。

东煜听了张锋的讲解，很快就搞懂了，简单来说就是腹式呼吸，肺部和腹部之间有一个肺隔膜，它的收缩扩张控制着人的呼吸。

三体式的预备式就是让习武者双掌缓缓向上时，鼻子慢慢呼气，将气体汇聚在丹田处，随后双掌下移，慢慢吐气。

转学生早就会这种呼吸办法，此刻他们选择站在原地进行站桩，不少人做出了昨晚蒋宇的起手动作，这也是三体式中的四象式。

姚武君正闭着双眼，沉浸在桩法之中，她的姿势浑然天成，就像她的盘膝姿势，一看就是从小练习的，完全可以当做模板。

东煜进度飞快，或者说这种呼吸法他早就在战斗中就已经领悟。

张锋耐心地进行指导，到了东煜这边，他发现东煜能够熟练地控制自己的呼吸，满意的点了点头。

“教官，要不您教我后面的吧！”

张锋想了想没什么问题，于是将后面的太极式、两仪式桩法、四象式的要点都和东煜说了一遍，让他去自己琢磨看看。

东煜回想了一下昨晚蒋宇的姿势，然后又听了教官的讲解。

感觉也没有很难。

其实桩法一般都不会太难，它的难度在于坚持下去。

扎马步看上去也很简单，但是第一次扎马步的人能够坚持两分钟就算厉害了。

东煜直接做出四象式的动作，在一瞬间就进入了桩法，身体微微下蹲，能够感受到双支大腿上来传来的拉伸感，还有一种蓄力的感觉。

东煜感觉自己已经摸到了门槛，这种蓄力的感觉非常巧妙，人的大腿在这个动作下面就像是一根压缩的弹簧，弹簧一旦释放，他的双腿就能爆发出比平时更强大的力量。

“武学，果然有门道。”