熊则沉稳，常习熊形，可以增强腹部和背部力量，使身体更加平稳。

鸟则迅捷轻盈，这里说的鸟多指鹤，也可称鹤形，练习鸟形，能够锻炼腿部，提升身体爆发力。

猿以灵活敏捷着称，常习猿形可以锻炼各处关节，使得身体更加协调灵敏。

这套功夫是经过孙思邈改进的，锻炼的效果非常显着，就是以林尘的身体素质，往往三五个动作下来也是大汗淋漓。

这可不简单，现在的林尘就是耍一通安氏家传大槊，也不会出多少汗，因此林尘一直勤练不辍。

孙思邈的另一项功夫，那就显得有些神异了，所谓的「存神炼气铭」真的就是一步炼气法门。

也就是传说中的气功，或者武侠小说中的内力，并且老道自己也练的功力不浅。

当初林尘见他吐气如剑，就是这门功夫的功效，经林尘了解，这是老道自己，结合道家各种练气门道，而总结汇编的。

对此林尘是相当佩服的，有老道亲身试验，珠玉在前，林尘自然不会错过这好东西，便讨要了过来。

这是一篇观想日月的法门，据老道所说，乃是强身健体的功法，可练习过后的林尘却不这样认为，因为它的练法是这样的：

在每月农历初五、十五、二十五，子时前后，盘坐于安静处，双目微闭，舌抵上腭，调整呼吸，放松身心。集中注意力，想象自己面前有一轮太阳，它炽热而耀眼，仿佛正午时分的烈日。这轮太阳渐渐变大，最终填满了整个视野。

当太阳完全占据视线后，缓缓将其吞入口中。太阳顺着喉咙滑入身体，停留在胸腹部，并散发出明亮的光芒。这光芒穿透肌肉和骨骼，照亮整个身体内部，让每一个细胞都充满活力。整个身体变得晶莹剔透，宛如一座水晶宫殿般通透明亮。

保持这种与日光融合的状态，不要分散注意力。感受阳光在体内流淌，温暖并滋养着身体的每一部分。持续这个过程，直到口中生出大量的津液。此时，可以停止观想。

然后，轻轻叩齿三十六次，闭口，用舌头在口腔内搅拌，同时产生更多的津液。分三口咽下津液，每一口都要尽量送到下丹田。重复这个动作，共吞咽津液九遍。