方涵想了想，将从灾变以来自己身体的变化情况一一和周老爷子说了一下，然后把莹莹的想法也和周老爷子说了。

“方小友，之前没有练习过任何的武功？包括最基础的吐纳功法是嘛？”

“没有，只是在幼年时和部队的军人学习了一些例如军体拳、自由搏击等等这些，进入部队后又学习一些杀敌的功夫，比如黑龙十八式。”方涵如实的回答。

周老爷子点点头，上手试了一下方涵的身体的强度，略一沉吟，“方小友，你的这身体强度比二一要强上很多，或许基本的吐纳功法对你是有用的，具体能达到什么程度，这个我就不敢保证了。”

“那就谢谢周老爷子了，只要是对提升有帮助，我都要去试试。”

“好，现在我们就开始练习吐纳呼吸法”

说着，周老爷子就带着方涵来到一个安静的地方，盘膝坐下。

“首先我们选择一个安静、舒适的地方，坐下或躺下，保持身体舒展，背部挺直，并尽量放松身体和思绪。

轻闭双眼，从胸部和腹部的起伏开始，感受气息在身体中的流动。

缓慢吸气，尽量让气息深入到肺部，在吸气的过程中，将意识集中在呼吸上，感受气息进入身体；缓慢呼气，将气息从肺部排出，在呼气的过程中，尽量保持舒缓和均匀的呼吸。

呼气完全后，暂停一下，然后再次缓慢吸入新鲜空气，保持这种深呼吸的节奏，每次吸气和呼气的时间尽量相等。”

随着周老爷子的讲解，方涵也是慢慢的调整自己的呼吸频率。