您好，我是周文强，非常高兴能与您分享我和我的太太杨韵冉共同创作的第一本着作。

经常有人问我：

“周老师，我如何做才能改变命运？”

“周老师，我情绪不好该如何调整？”

“周老师，我身体不好，要怎样保持健康？”

“周老师，我负债累累，该如何赚钱？”

……

实际上，这些问题都有一个共同的答案，那就是提升自己的觉察力。只有带着觉知和觉察地活着，才算是真正的活着。

我们都曾有过这样的经历：很多事情都是在经过一段时间后，才能彻底地理解和领悟。当今天的我们回顾自己五年前、十年前做的某些事时，往往会觉得自己当时是多么愚蠢。

因为在那时，当我们起情绪了，我们并不知道自己起情绪了，只有在发泄完后才知道自己伤害了家人，也损害了自己的身心。那么，如何更好地应对和处理这些时刻呢？

我们来问自己一个问题：“昨天的此时，我正在做什么？”当我们试图回忆时，马上就进入了第三视角，但是我们此刻在经历的，我们正用第一视角在经历人生。