所谓的觉醒，就是我们随时能进入第三视角来观察自己的人生，这意味着“我处于这个世界，但我不属于这个世界。”

换句话说，当我们能够建立起第三视角时，就能更加明智和冷静地做出选择，避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。

如何达到这种觉醒的状态呢？我总结出了四个词送给大家：觉知、觉察、觉悟、觉醒。觉知是起点，它引导我们进入觉察，紧接着是更深入的觉悟，最终达到觉醒。

我和我的太太杨韵冉写这本书的初衷，就是希望带着大家用365天来练习觉察力，让更多人知道：如何带着觉知地活着，如何觉察自己的情绪、清除负面思维，如何觉察到自己的坏习惯并改掉，如何建立积极的心理……

设想一下，当我们与伴侣争吵时，如果我们是带着觉知的，我们能够感受到，只要伴侣再说一句话，我们可能就会情绪失控、愤怒升腾。

如果我们具备觉察力，我们完全可以在对方的那句话说出之前采取行动，比如：先远离争吵的场景，外出散散步，和朋友聊聊天……这样一来，矛盾可能就化解了。

为何有时我们的身体会处于不健康的状态呢？很多时候，尽管我们清楚某些食物对健康不利，但在那一刻我们以第一视角经历时，却没有经受住美食的诱惑。所以，我们吃了，但吃完后又后悔。但如果我们是具备觉察力的，就知道吃这个食物不健康，就会不吃。

所以，带着觉知觉察地活着，我们的人生就会完全不同。比如，有时我们会不自觉地花费许多不必要的开支，买了一大堆衣物和生活用品，而其中大部分我们根本不会使用。

在买东西的那一刻，我们进入了第一视角，觉得这些物品都挺好的就买了。但是，如果我们具备觉察力，就会意识到这个物品虽然好，实际上买回家后并没什么用。那我们是不是就守住自己的财富了呢？

如果我们能随时觉察到自己的情绪，避免说出那些伤害他人的言辞，就不会在自己说出某句话后又后悔了。一句话可能会伤害一个人，也可能会拯救一个人。这本书蕴含了我和我的太太杨韵冉经过十余年教育之路的所知、所悟和所行，书中的每一句话都会让你转念。